“认知中医九型体质 正确养生”

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导语:中医养生有诀窍。 中医体质养生才是健康的，中医将人的体质大致分为9种，除了相对健康的和平体质外，还有其他8种处于所谓亚健康状态的体质类型。 即阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特固有体质、气郁体质等8种。 从形体特征、心理特征、常见表现、发病趋势等方面深入认识9型体质。

调整体质

和平体质也被称为“和平质”，是最稳定、最健康的体质。 通常产生的原因是先天性良好，后天调整得当。 和平体质是以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健为主要特征的中医体质养生状态。 和平质量所占的比例约为32.75%，也就是三分之一左右。 男性比女性多，年龄越大，体质越稳定的人越少。

身材特征:匀称的体格。

心理特征:性格温和开朗。

常见表现:肤色、肤色湿润、头发密集光泽、眼球有神、鼻色清润、嗅觉受益、唇色红润、不易疲劳、精力充沛、耐寒、睡眠良好、二便正常

发病倾向:平时很少生病。

对外界环境的适应能力:对自然环境和社会环境的适应能力强。

体质温和的人很少生病。 “如果理智在存储器里，就不会打扰。 ”该体质的人都正气充足，抵抗力强，能忍受寒热干湿，环境适应能力强，不易受外邪侵害。 但是，身体强壮的人不观察自己的保护，反而经常因疏忽而受伤生病。 换季后，要及时增减被褥，避暑避寒，防止感冒、中暑、冻伤等一点感情疾病。 疫情爆发的时候，应该加强自我防卫，切断传染途径。

气虚

气虚体质和阳虚体质比较接近，性质上是虚性体质。 阳虚体质热量不足、阳虚、温暖不足、怕冷为主。 气虚体质也有阳虚体质的这些倾向，但最重要的是反映在脏腑功能的下降上。 体质虚弱的人与五脏相比，肺功能和脾脏功能较弱。

整体特征:精神不足，以疲劳、气短、自汗等气虚表现为首要特征。

的身体特征:肌肉柔软无果。

常见表现:平时声音低弱，气短懒惰，容易疲劳，精神不振，容易出汗，舌头淡红，舌头边有齿痕，脉搏微弱。

心理特征:内向，不喜欢冒险。

对外界环境的适应能力:不胜风、寒、热、湿邪。

愤怒的不足常常表现在懒惰的话少、疲劳、肌肉柔软、情绪不稳定、容易受惊恐惧等方面。 外表萎靡或苍白，易出汗，舌薄软，舌端有齿痕，脚步缓慢，眩晕、健忘、自汗、乏力、便溏、腹胀、食欲减退、心悸、嗜睡、憋尿、下肢水肿、小便漫长、夜尿、尿频。 都是因为空气不足导致全身脏腑功能减弱，无法满足正常的生理要求。

阴虚体质

体质是指脏腑功能失调时，体内阴液容易不足、阴虚内热的证候，常消瘦、双颊骨潮红、手足发热、潮热盗汗、烦躁易怒、口干、头发、皮肤枯黄、舌头发红 温度干燥的产品，忧虑、无事的发病倾向:易患虚劳、失精、失眠等，耐冬不耐受夏天，不耐高温、发烧、燥邪。

总体特征:阴液缺失少，口干、咽干、手脚心热等虚热表现为首要特征。

常见表现:手脚心热、口干、咽干、鼻子有点干、爱喝冷饮、大便干燥、舌头红津少、脉细数。

心理特征:急躁、外向、活泼。

发病倾向:由于容易患上虚劳、失精、失眠等疾病的发烧而容易感冒。

阴虚体质的人以虚火炎为外，阴液损失主要表现为:面色潮红、手脚心热、潮热盗汗、舌红少津、口干咽干、体瘦、脉象细数等症。 心阴虚是心烦、心悸、失眠、多梦，容易引起冠心病、心肌缺血、心肌炎等心血管病、更年期综合征。 肝阴虚易烦躁、双眼干涩、视力模糊、双侧钝痛，应防治慢性胆囊炎、慢性病毒性肝炎、高血压。

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