提醒:四大睡眠习惯必须在秋季改变

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核心提示:人体不能储存睡眠。为了熬夜而睡几个小时对人体没有多大帮助。事实上，人体只需要一定质量的睡眠，如果你睡得多，你就睡不着，这对你的健康不好。

1.睡“回笼子”:

晨练后，洗脸、刷牙、吃早餐和听收音机是最好的休息方式。如果你在晨练后回家睡觉，这不仅会影响晨练的效果，而且对健康保健也是有害的。睡在笼子里不利于心肺功能的恢复。晨练后心跳加快，情绪高涨，很难入睡。此外，由于晨练，肌肉产生的乳酸等代谢物难以清除，这使人感到恍惚和四肢无力。

2.困倦:

一些老年人睡眠超过10小时。事实上，老年人多睡觉不一定是件好事。嗜睡的根源与老年人的血管硬化有关。与睡眠少的同龄人相比，睡眠多的老年人患心脏病的几率是前者的两倍，患中风的几率是后者的四倍。当人们睡觉时，他们的心率很慢，他们的血流速度很慢，并且他们容易血栓形成。

3.睡眠存储:

人体不能储存睡眠，所以为了熬夜而睡几个小时对人体没有多大帮助。事实上，人体只需要一定质量的睡眠，如果你睡得多，你就睡不着，这对你的健康不好。

4.睡眠提前:

一些老人沉迷于麻将，甚至通宵打麻将。虽然他们第二天又睡了，但生物钟紊乱造成的不良后果是不可避免的，如白天嗜睡，精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。