“男人不可不吃11种补肾健脾食物”

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3、枣:

秋食红枣是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如果能和银耳、百合、山药一起煮着吃，效果会更好。

4、苦瓜:

苦瓜有清热去心火、解毒、明目、补气益精的作用。

5、山药:

其优势是，互补不停滞，不热不干燥，男女老少，无病无病，身体健康体弱，适合食用。

6、百合:

具有补肺、润肺、清心安神、恢复疲劳、润燥止咳的作用。

7、白扁豆:

初秋，用白扁豆煮粥和煎汤服用，可以祛暑退热，融热锻炼湿脾胃，提高食欲。

8、藕:

藕可以清热生津止渴。 熟藕能健脾胃益血。 有一种说法是“大热天应该生藕，秋凉应该熟藕，生食应该鲜嫩，熟食应该结实变老”。

九、鳗鱼:

秋天吃鳗鱼，不仅补益力强，而且对人体血糖有一定的调节作用，烤鳗鱼段、炖鳗鱼丝、炒鳗鱼粥都可以。

十、花生:

秋天过后，花生成熟，用新鲜花生仁研沫煮汤或水煮食用，不宜翻炒食用。

十一、莲藕:

莲藕味甘、性平，具有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰的功效。

另外，秋天适合吃梨、荸荠、海刺、胡萝卜、荸荠、香菇、海带、西红柿、兔肉，增补时适合吃黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。