在床上锻炼6分钟，让你的胸部、臀部和腰部变得苗条

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如果你想减肥，你必须找到正确的方法。许多人损失半天时间，当骨盆弯曲时，问题就会出现。每天睡觉前五分钟调整倾斜的骨盆，你可以加快新陈代谢，减轻体重，变得更瘦。

睡前美丽体操的第一课:腰围和臀围。臀部减肥运动

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瘦腰和丰臀无疑成为完美身材的重要标志。首先，放松骨盆和大腿关节，调整全身的倾斜部位，从而刺激腰部周围的肌肉，从身体中部开始锻炼。

第一步:单膝直立

仰卧，单膝站立，同时保持身体挺直。张开双臂，呈8字形，放在身体两侧。

第二步，跪下

慢慢地把它放在一个向外直立的膝盖上，并尽可能地把它贴在地上。你的脚底紧贴着另一条直腿。保持上身挺直，注意不要摇晃腰部。

第三步:再次站起来

将倒下的膝盖恢复直立，然后伸直膝盖，使腿伸直。这样，再次换腿，左右交叉，每次五次。