七项预防感冒的措施雨后和秋凉

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“一阵秋雨和一阵凉爽的空气”提醒我们秋天来了。在这个温暖寒冷的初秋，最常见的常见病是感冒。

主任医师白丽君提醒说，秋季感冒一般有两种类型，一种是普通感冒，也称为感冒；另一种是流感，除了被感冒侵袭外，它通常由一种或几种病毒引起。病毒主要侵入呼吸道粘膜，引起炎症，导致各种症状。为了预防感冒，我们在日常生活中应该注意以下几个方面:

用冷水洗脸，用热水泡脚

养成每天早晚用冷水洗脸和热水泡脚的习惯将有助于提高你身体的抵抗力。你也可以用冷水洗鼻子，以增强鼻粘膜对寒冷空气的适应性。您也可以用手指按压鼻子旁边的项英点1 ~ 3分钟，或者用两个食指擦拭鼻梁两侧，使其发热，促进鼻腔的血液循环和粘液分泌，增强其抗病能力。

是时候关上垫子了

晚上睡觉时，夏季睡眠垫和凉爽的枕头应该被移除。初秋时，早晚气温较低，寒气很容易通过夏季的凉席进入人体毛孔，导致身体感冒。

晚上睡觉时，你应该用毛巾或薄被子盖住你的胃、腰和腿。如果你第一次睡觉时觉得有点热，你可以把这些被褥叠起来放在一边。当秋天的寒意袭来时，你可以通过轻轻地拉它来避免感冒。

秋天不要过度

虽然据说我们应该在春天和秋天冻结，我们不应该冻结太多。患有心脑血管疾病、支气管炎、哮喘、胃溃疡、关节炎的人和体弱的老年人不应在秋天结冰。

关上窗户以防小偷

秋天，气候多变，早晚温差大，冷热异常，常常让人措手不及。小偷经常利用它，使人生病。

一方面，我们应该注意着装和遮盖，不要随意裁剪衣服；另一方面，晚上睡觉时尽量不要开窗，即使你想开窗，也不要开得太多。

锻炼是不可或缺的

酷暑难忍，每一步都在流汗，所以很多人的健身计划都被打断了。秋天很凉爽，所以增强身体的免疫力，提高身体的御寒能力和预防感冒无疑是件好事。同时，它还能缓解一些人的“悲伤的秋天”情绪。

唐姜茶和饮

秋冬季感冒大多由外感风寒引起，常伴有头痛、鼻塞、流鼻涕、关节痛，甚至畏寒发热。红糖、生姜和红茶可以用来熬汤，一天喝1-2次，这不仅可以暖身祛寒，而且有很好的预防和治疗感冒的作用。

喝些蜂蜜水

蜂蜜含有多种生物活性物质，能够刺激人体的免疫功能。早晚服用两次，可以有效治疗和预防感冒和其他病毒性疾病。另外，秋季干燥容易导致便秘，喝蜂蜜水有更好的预防效果。

蜂蜜应该用40~50℃以下的温水稀释。尽量不要同时喝冷饮，以免引起腹泻。蜂蜜水应该在饭前1小时或饭后2小时食用。